Fatigue.It sape votre énergie. Il vous draine.Tant mentalement que physiquement. Vous voulez – vous avez besoin – de sortir de cet état constant de lassitude qui vous entraîne vers le bas.Vous avez besoin de redécouvrir votre vieux heureux, moi actif à nouveau.Mais rien de ce que vous essayez ne semble fonctionner.

Il est temps de remettre votre vie sur les rails.Et savoir ce qui cause votre fatigue, c’est la première étape.

So…

Quelles sont les causes de la fatigue?

Les documents décrivent la fatigue comme un état de léthargie; vous et moi le voyons comme se sentant carrément fatigué et usé.Et la fatigue chronique – un épuisement profondément enraciné qui ne se termine jamais, peu importe la quantité de sommeil que vous obtenez – peut favoriser toute une gamme de symptômes désagréables supplémentaires tels que des sautes d’humeur, l’insomnie, la dépression, la perte de mémoire et l’anxiété.

Alors, qu’est-ce qui remplace votre get-up-and-go avec de l’énergie laisser-vers le bas?

Ce sont tes hormones. Ces petites bestioles embêtantes – des milliers d’entre elles – qui ne s’entendent pas toujours.Et quand ils ne le font pas, ça vous affecte. Comment vous vous sentez, comment vous regardez, comment vous conduisez votre vie quotidienne.Fatigue est un signe révélateur que vos hormones sont déséquilibrées.

La fatigue hormonale ne joue pas les favoris non plus (c’est très inclusif de cette façon).Il affecte à la fois les femmes et les hommes, ne s’intéresse pas à l’âge, et ne diffère que dans quelle hormone il laisse perdre sur son hôte sans méfiance.
 
Femmes et fatigue

Les femmes ont toujours désigné la fatigue comme l’un de leurs cinq principaux problèmes de santé.Et de notre époque, est-ce une merveille ?Dans le cas d’une femme, ces petites hormones qui vous laissent usé et fatigué – celles qui ont le plus d’impact – sont l’œstrogène et la progestérone.Comme une femme vieillit, le niveau de ces hormones commence à baisser, passant d’un haut dans la vingtaine à une baisse constante faible à travers votre cinquantaine.Cette baisse est particulièrement répandue pendant la périménopause et la ménopause, et elle apporte avec elle une foule de mal à l’aise, souvent débilitante, symptômes.La bonne nouvelle, c’est que la fatigue et la perte d’énergie dont vous souffrez ne sont pas inévitables.Il y a une solution.

La Solution

C’est simple. Il s’agit d’équilibrer vos hormones.Ça les fait travailler pour toi. Pas contre toi.Voici 5 étapes que vous devriez envisager de remettre ce ressort dans votre étape :

• Vérifiez vos hormones: Tout d’abord, voyez où se situe le problème. Parfois, la réponse est aussi simple que de prendre un quiz rapide (si vous voulez commencer, vous pouvez prendre notre quiz rapide pour les femmes à https://skytreenaturals.com/ca-fr/hormonal-balance-symptom-checker-for-women/), faire un test de salive, facilement disponible en ligne, ou consulter votre praticien de la santé.
• Maintenir une alimentation équilibrée : Oui, vous l’avez entendu un million de fois, mais il est vraiment important de maintenir une alimentation équilibrée, une faible en graisses saturées, riche en fruits et légumes.Vous ne voulez pas binge sur les aliments qui peuvent causer un déséquilibre hormonal ou la fatigue.(consultez une liste d’aliments à éviter à https://skytreenaturals.com/ca-fr/foods-to-avoid-for-fatigue/)
• Exercice: Quand tu es fatigué, c’est la dernière chose que tu veux faire.Mais, comme on dit, « il suffit de le faire ». Vous trouverez l’exercice vous donne un coup de pouce de l’énergie.Et ça en vaut la peine, n’est-ce pas ?
• Ajoutez des vitamines et des minéraux énergivores à votre alimentation quotidienne : Une mauvaise nutrition est un facteur courant de fatigue.Pour aider à restaurer le métabolisme et stimuler l’énergie, il est important de maintenir une dose quotidienne d’énergie produisant des nutriments dans votre alimentation.Le calcium, le magnésium, le zinc, le fer, la biotine aideront votre corps à produire de l’énergie à court et à long terme.Passez à un régime alimentaire complet, végétalien, végétarien et méditerranéen, ou ajoutez un supplément quotidien.
• Explorez les thérapies hormonales d’équilibrage : En cela, vous avez deux options, les deux méritent d’être examinées. Ils sont :
  1. Hormonothérapie substitutive (THS) : Il s’agit de substances contrôlées obtenues uniquement sur ordonnance médicale.Le coût peut être prohibitif pour beaucoup. Le coût moyen par an d’un traitement de remplacement d’oestrogène est US $ 10,000.
  2. Suppléments alimentaires over the Counter (OTC) : thérapies considérées comme sûres et efficaces pour une utilisation par le grand public sans ordonnance.Les suppléments de gré à gré comportent généralement moins d’effets secondaires que les médicaments d’ordonnance et ont tendance à être beaucoup plus abordables.Il existe de nombreuses aides hormonales d’équilibrage sur le marché des suppléments.Une option est l’harmonie hormonale de Skytree Naturals.

 
Hommes et fatigue

Les gens n’assimilent pas la fatigue aux hommes aussi souvent qu’aux femmes.Mais à mesure que les hommes vieillissent, leurs hormones ont tendance à prendre des vacances prolongées.Tout comme les femmes. Le principal coupable pour les hommes ?Testostérone.

La testostérone joue un rôle important dans la production d’énergie. Et, comme les niveaux de testostérone baisse que vous vieillissez, votre énergie baisse à droite avec elle.Le résultat ? Fatigue.

D’autres hormones contribuent aussi. Des niveaux élevés de cortisol (l’auteur principal du stress) par exemple, peuvent induire des sentiments de frustration qui, à son tour, affecteront les niveaux d’énergie et causeront de la fatigue.

C’est le problème avec les hormones. Ils sont tous liés.Si l’un va AWOL, les autres se rebellent.
La Solution

Une fois que vos niveaux d’hormones deviennent plus équilibrés, vos symptômes commenceront à disparaître, vos niveaux d’énergie augmentent, et votre humeur s’améliore – réduisant ou éliminant efficacement la fatigue que vous avez éprouvé.Il suffit de suivre ces quelques étapes de base et de faire de la fatigue une chose du passé.

1. Vérifiez vos hormones: Bien que plus de 90% de la population a une certaine forme de déséquilibre hormonal, c’est toujours une bonne idée de vérifier.Consultez votre professionnel de la santé, faites un test de salive ou prenez l’un des nombreux questionnaires hormonaux (Skytree Naturals a un quiz rapide, vous pouvez accéder qui vous donnera une indication de ce que les hormones vous donnent des ennuis à https://skytreenaturals.com/ca-fr/hormonal-balance-symptom-checker-for-men/).
2. Obtenez un peu de sommeil: La majorité de la testostérone quotidienne d’un homme est produite pendant le cycle de sommeil.Moins de sommeil, donc, signifie moins de testostérone. Il est impératif, alors, d’obtenir une bonne nuit de sommeil.Plus facile à dire qu’à faire, oui, surtout si vos hormones sont détraquées, mais – comme nous l’avons dit – « avoir la moitié de la bata.
3. Maintenir une alimentation équilibrée: Tout en mangeant les mauvais aliments peuvent contribuer à la prise de poids et la perte de masse musculaire, il peut également vous laisser se sentir lent et fatigué.Optez plutôt pour un régime alimentaire qui est faible en gras saturés avec un riche mélange de légumes, de fruits et une quantité modérée de graisse animale.Cela aidera à diminuer les sentiments de fatigue. Prime?Tu te sentiras à nouveau bien.
4. Exercice: Oui, l’exercice peut être fatigant, surtout si vous vous sentez à peu près vers le bas et à l’extérieur.Mais voilà le truc. Beaucoup d’hommes avec la fatigue se sentent souvent un grand coup de pouce d’énergie après une bonne séance d’entraînement.Et, croyez-le ou non, le manque d’exercice peut effectivement aggraver votre fatigue.
5. Inclure des vitamines et des minéraux dans votre alimentation: Pourquoi? Parce que les vitamines et les minéraux servent de booster d’énergie naturelle.Que ce soit par le biais d’aliments ou de suppléments, ces nutriments ont la caractéristique supplémentaire d’aider avec le métabolisme.Le zinc, le fer, la biotine et l’oxaloacétate sont tous de bons ajouts à votre alimentation.
6. Étudier les thérapies hormonales d’équilibrage : Ce sont certainement utile d’essayer. Souvent, les changements de mode de vie ci-dessus – bien qu’utile – fonctionnent mieux une fois que vous commencez à obtenir vos hormones sur la bonne voie.Alors que beaucoup optent pour HRT, il existe d’autres alternatives moins coûteuses disponibles sur le comptoir, y compris Hormonal Harmony par Skytree Naturals.

Plus de fatigue
Ne souffrez pas de fatigue. Juste en équilibrant vos hormones, vous vous retrouverez à dormir plus – et dormir mieux.Vous vous réveillerez le matin plus rafraîchi et prêt à commencer la journée avec de l’énergie retrouvée.

Sentez-vous mieux, regardez mieux, vivez mieux. C’est votre corps, faites-le du mieux qu’il peut être.

Aller sur notre site (www.skytreenaturals.com) et répondez à notre court quiz hormonal. Découvrez si vos hormones sont déséquilibrées.